GIMNASTYKA TBC

W Nowogardzkim Domu Kultury oprócz zajęć dla dzieci i młodzieży prowadzone są zajęcia dla dorosłych. Jedną z form zajęć dla dorosłych, głównie pań, są zajęcia gimnastyczne.

Zajęcia gimnastyczne w formie aerobiku zapoczątkowała obecna pani dyrektor, Mirosława Przybyłek. Pierwszy aerobik poprowadziła w 1989r. Wówczas uczestniczyło w tych zajęciach kilka kobiet, które systematycznie i regularnie dbały o swoją kondycję fizyczną.

Obecnie, od 1999 roku, gimnastykę dla pań prowadzi mgr Grażyna Kwiecień, która jest specjalistą gimnastyki korekcyjno – kompensacyjnej. Ukończyła studia podyplomowe w tym zakresie na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Obecna instruktor zmieniła formę zajęć na gimnastykę TBC.

Co to znaczy TBC?

TBC to skrót od „total body condition” czyli – w uproszczeniu „wszystkiego po trochu”. Na godzinną gimnastykę składa się kilkunasto minutowa rozgrzewka /taneczny aerobik/. Zadaniem rozgrzewki jest przygotowanie aparatu ruchu i układu oddechowo – krążeniowego do właściwej pracy, pobudzenie pracy serca, co powoduje lepsze odżywianie mięśni i zwiększenie ich ciepłoty. Następnie statyczne, siłowe ćwiczenia z przyborami, np. z hantelkami, laskami, piłkami lub przy drążku. Potem ćwiczenia na macie w pozycjach niskich a zwłaszcza pozycjach leżących, które zapewniają odciążenie układu kostnego a szczególnie kręgosłupa od ucisku osiowego. Na zakończenie stretching czyli rozciąganie. Łagodne, harmonijne ćwiczenia rozciągające przyczyniają się do odprężenia psychicznego po intensywnej gimnastyce. TBC, w przeciwieństwie do aerobiku i stepu, nadaje się również dla pań w średnim i starszym wieku, nawet z kłopotami zdrowotnymi.

Wg badań, spadek formy fizycznej jak również dolegliwości bólowe związane z kręgosłupem odczuwamy szczególnie ok. 45 roku życia. Czujemy się słabsi, mniej zwinni, mamy gorszą kondycję ruchową i nie najlepszy refleks. Nie należy się temu poddawać lecz mobilizować do gimnastyki oraz uprawiania różnych form aktywności ruchowej.

Na zdjęciu grupa najbardziej wytrwałych pań, które regularnie uczęszczają za zajęcia TBC: od lewej – / w poz. stojącej/ instruktor G.Kwiecień, pani S.Wrona, pani H.Rosołowska, pani J.Sochacka, pani Wardzińska, pani J.Hołubowska Wymienione panie biorą aktywny udział w gimnastyce już przez kilka lat.

Życzymy im dalszej wytrwałości w aktywności ruchowej w każdej formie!